中國(guó)有一群龐大的煙民，煙對(duì)他們的吸引力無(wú)疑是很大的，有些人認(rèn)識(shí)到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開(kāi)始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？下面就跟著香煙網(wǎng)小編一起看看最有效的戒煙方法和網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)分享。
靠自己，堅(jiān)定信念
其實(shí)，我從開(kāi)始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學(xué)期間的空虛、無(wú)聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實(shí)的一員。畢業(yè)后，也一直延續(xù)著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當(dāng)然，開(kāi)始的時(shí)候，嘗試過(guò)多次，沒(méi)有成功，主要是沒(méi)有堅(jiān)定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實(shí)，告訴你們，就是當(dāng)時(shí)找女朋友，女朋友的對(duì)抽煙的厭惡，這就是動(dòng)力與信念力量的來(lái)源）。所以說(shuō)，首先要靠自己，堅(jiān)定信念，持之以恒是成功的基礎(chǔ)。
靠別人，家庭成員監(jiān)督
除了靠自己還是不夠的，在自己堅(jiān)持不住的時(shí)候，就的靠別人。其實(shí)，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用。同時(shí)，家里父母的監(jiān)督也不可少，當(dāng)爸媽聽(tīng)到我的這個(gè)想法后，是各種高興，鐵面無(wú)私的支持我，當(dāng)時(shí)的氣勢(shì)其實(shí)挺嚇人的。所以說(shuō)，靠自己，靠別人，形成一個(gè)立體化的戒煙模式。
謹(jǐn)慎：監(jiān)督不能靠抽煙的朋友
說(shuō)到靠別人，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會(huì)在你將要成功的時(shí)候，會(huì)各種誘惑你，重新引你下水的，你一點(diǎn)還手之力都沒(méi)有，真的沒(méi)有，有沒(méi)有這種體會(huì)。“就一根，就一根”，徹底完蛋了。
采用循序漸進(jìn)的方法
如果有人說(shuō)“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會(huì)見(jiàn)他多在哪個(gè)角落里抽上了。哎，因?yàn)槲以褚彩沁@種人，說(shuō)多了都是淚。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺(jué)：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點(diǎn)多跑到大街上到處買(mǎi)煙，買(mǎi)不到，心里那個(gè)捉急啊，有沒(méi)有。從此，每逢加班，先備充足。所以說(shuō)，科學(xué)的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進(jìn)才行。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對(duì)身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當(dāng)點(diǎn)心了，前面的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，而且每一個(gè)跳躍過(guò)渡需要很長(zhǎng)的時(shí)間。我是采取的女朋友跟我買(mǎi)煙，每天/每?jī)商?每周的給我發(fā)，女朋友很有愛(ài)心，有沒(méi)有。
盡量減少一個(gè)人呆的時(shí)間
看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧。其實(shí)，不然，總會(huì)有煙癮犯的時(shí)候，那是非常痛苦的，特別是當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，特別容易犯，相信都是這種感覺(jué)吧。所以，盡量選擇不要單獨(dú)呆的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣比較好。
盡量遠(yuǎn)離吸煙的場(chǎng)所
我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個(gè)抽煙處，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧，談笑風(fēng)生。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤(rùn)和幸福的時(shí)光。我每次經(jīng)過(guò)那個(gè)地方的時(shí)候，就會(huì)有一種強(qiáng)烈的抽煙的沖動(dòng)。我們?nèi)遣黄?，還躲不起，所以，盡量遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所。
犯煙癮時(shí)，做分散注意力的事
再說(shuō)說(shuō)煙癮犯的時(shí)候吧，很強(qiáng)烈的時(shí)候都是一個(gè)人的時(shí)候，至少我是這樣（當(dāng)然還有和曾今的煙民朋友在一起的時(shí)候）。這個(gè)時(shí)候，你的找點(diǎn)事情來(lái)分散你的注意力，有一點(diǎn)是無(wú)效的，自己一個(gè)的任何活動(dòng)，聽(tīng)歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個(gè)人的活動(dòng)，會(huì)使得煙癮更加強(qiáng)烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友，這種人一見(jiàn)到，效果剛剛的，相信我。
多喝水，多鍛煉
多喝水，多運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不光光是戒煙的時(shí)候需要，當(dāng)然對(duì)戒煙和身體素質(zhì)的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時(shí)候，在你少抽煙的時(shí)候，就會(huì)有明顯的感覺(jué)。這里，在整個(gè)戒煙過(guò)程中，我養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著，就是每天早上提前1個(gè)小時(shí)起床，去跑步半小時(shí)，回家沖個(gè)澡，然后上班，精力充沛，很舒服。
對(duì)于戒煙輔助東西
最后，聊聊其他的一些方法吧，這個(gè)我覺(jué)得可能是根據(jù)個(gè)人愛(ài)好相關(guān)吧，對(duì)真正戒煙效果沒(méi)有多大作用，比如說(shuō)，犯煙癮時(shí)，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒(méi)什么效果，電子煙沒(méi)有買(mǎi)過(guò)，口香糖是吃過(guò)，沒(méi)啥感覺(jué)。所以說(shuō)，最終是靠自己的堅(jiān)定信念與家庭成員，真正關(guān)心你的人的監(jiān)督，以及科學(xué)的戒煙方法，循序漸進(jìn)的過(guò)程，持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話(huà)，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。
模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以?xún)艋撵`，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。
怎么戒煙最有效，上面為大家介紹了網(wǎng)友戒煙的真實(shí)經(jīng)歷及戒煙的一些妙招，男人戒煙就像女人減肥一樣，想要成功戒煙就要有決心，要能抵制住誘惑，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能得到勝利。
以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)分享的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：戒煙時(shí)需要注意的五大禁忌 千萬(wàn)不能沾
收藏網(wǎng)站
分享頁(yè)面
聯(lián)系網(wǎng)站
(非品牌方)
回到頂部
