戒煙后身體會發(fā)生哪些變化?好消息：如果一個人戒煙，他們的肺部是可以從大部分損傷中恢復(fù)過來的?？偨Y(jié)：抽煙有害健康，戒煙有利健康。趕緊來看看!
戒煙后約20分鐘，肺部狀況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)。由于肺部和氣道不再暴露于化學(xué)刺激物中，內(nèi)部的腫脹會逐漸消除，并為空氣流通提供更多的空間。此外，肺細(xì)胞分泌的黏液量也會減少，同時新的肺部纖毛會開始生長，開始起到清除粘液、刺激物、細(xì)菌的作用。此外，心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值。
Ps：因此很多吸煙者可能發(fā)現(xiàn)，剛戒煙后一段時間咳嗽會變得更多。這其實是不是壞事，因為肺纖毛重新開始重新活躍起來，幫助你將多余的粘液分泌物從肺部轉(zhuǎn)移到呼吸道和喉嚨，咳嗽就是在幫助你把粘液清除出去。
戒煙后約8小時，血液中一氧化碳(會阻礙氧氣結(jié)合血紅蛋白)逐步下降至正常水平，隨著我們的血氧水平的上升，身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復(fù)。
戒煙后24小時，心臟病發(fā)作的風(fēng)險大幅降低，因為血氧水平恢復(fù)了，并且動靜脈收縮狀況的復(fù)原。并血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度。
Ps：吸煙通過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風(fēng)險，吸煙還會增加血壓，增加血栓和中風(fēng)的風(fēng)險。在戒煙后不到1天，一個人的血壓就會開始下降，降低了由吸煙引發(fā)心臟病的風(fēng)險。在很短的時間內(nèi)，一個人的血氧水平就會上升，體育活動和鍛煉時會變得更輕松，也促進(jìn)了心臟健康。
戒煙后48小時，先前受損的神經(jīng)末梢開始再生。遲鈍的感覺會開始改善，你會發(fā)現(xiàn)嗅覺和味覺的提升。
戒煙后72小時，呼吸狀況改善。是因為肺內(nèi)部的支氣管已經(jīng)開始重新放松，二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易。肺容量在戒煙后約三天會增加。但此時會出現(xiàn)尼古丁戒斷現(xiàn)象，大多數(shù)人將經(jīng)歷易怒、嚴(yán)重頭痛和對尼古丁的渴望。
戒煙一周后，此時戒煙成功率是嘗試戒煙者的9倍。這意味著如果你能做到一周，你就可以戒掉一輩子。
戒煙兩周后，你可能會注意到你不僅呼吸更輕松，你走路也更容易。這得益于體循環(huán)的改善。根據(jù)密歇根大學(xué)的研究，戒煙后的兩周內(nèi)，肺功能平均增加了30%。
戒煙一個月后，你可以體驗到許多與戒煙有關(guān)的健康方面的變化。一種是感覺到整體能量的增強(qiáng)，隨著肺部的恢復(fù)和肺活量的提高，運動耐力增加，心血管活動能力恢復(fù)。另外許多與吸煙有關(guān)的癥狀會減輕，如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒煙三個月后，身體循環(huán)進(jìn)一步恢復(fù)，女性的生育能力會有所提高，早產(chǎn)的風(fēng)險下降。
戒煙九個月后，肺部損傷已經(jīng)顯著恢復(fù)。肺部內(nèi)纖毛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)幾乎完全恢復(fù)。許多吸煙者會注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒煙一年后，患冠心病的風(fēng)險降低了一半。而且，省了很多錢…
戒煙三年后，患心臟病的風(fēng)險已經(jīng)降低到非吸煙者的水平。
Ps：吸煙會限制心臟的供氧、損害動脈內(nèi)壁、導(dǎo)致脂肪聚集、使人容易心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
戒煙五年后，中風(fēng)風(fēng)險降低，并會在未來10年內(nèi)繼續(xù)減少。另外根據(jù)北卡羅來納大學(xué)的數(shù)據(jù)，戒煙五年后，死于肺癌的風(fēng)險比吸煙時降低了一半。
Ps：香煙含有許多已知的毒素，會導(dǎo)致動脈和血管狹窄。這些毒素也會增加血液凝塊(血栓)發(fā)生的可能性。 經(jīng)過5年不吸煙，身體已經(jīng)痊愈，足以使動脈和血管再次開始擴(kuò)張，大大降低血液凝塊的可能性，因此不容易中風(fēng)。
戒煙十五年后，冠心病、中風(fēng)、肺癌、胰腺癌風(fēng)險降低至非吸煙者水平。
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