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吸煙有害健康，因此我們平時總是有些應(yīng)酬，難免會吸煙!那么我們怎么能夠通過別的方法來降低吸煙的危害呢?如果能夠通過吃來解決可謂是兩全其美。抽煙的人吃什么清肺？抽煙的人吃什么水果好(含維生素C)下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹。

抽煙的人吃什么清肺

1、經(jīng)常多喝茶

喝茶在古代也叫吃茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著 減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

經(jīng)常吸煙的人可以選擇在平時的飲食習(xí)慣當(dāng)中多喝茶，這樣不僅可以降低由于吸煙帶來的一些病癥的發(fā)作，而且喝茶還能達(dá)到利尿解毒的作用，可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，從而減少其在體內(nèi)的停留時間。

2、含硒食物

硒被科學(xué)家稱之為人體微量元素中的“防癌之王” (原稱“抗癌之王”) ，抽煙的人血液中的硒元素含量下降。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，低硒地區(qū)癌癥發(fā)生率高于富硒地區(qū)癌癥發(fā)生率。如果硒的攝入量多，癌癥發(fā)生概率小，給健康人群補(bǔ)硒，可以起到防癌作用。

3、堿性食物：

當(dāng)人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

堿性食物之冠海帶富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。2、海帶中含有硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附在血管壁上的膽固醇。3、海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

3、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

4、降膽固醇的食物

香煙中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥。吸煙在降低好膽固醇的同時還增加壞膽固醇數(shù)量，并因此給人體心血管系統(tǒng)帶來嚴(yán)重?fù)p壞。因而吸煙的人需要多食用有助于降低膽固醇的食物。

降膽固醇食物：燕麥片、三文魚、橄欖油、豆類、玉米、蘋果、香菇、冬瓜、葡萄柚、海帶、胡蘿卜、大蒜等。#p#副標(biāo)題#e#

5、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，要是不能及時補(bǔ)充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如維生素C、胡蘿卜素、維生素E等

6、含維生素豐富的食物

長期抽煙會導(dǎo)致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，有研究發(fā)現(xiàn)一支香煙可破壞25毫克的維生素C。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生素C可能有助于預(yù)防被動吸煙引起的傷害。因而長期吸煙者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C、B2、E及β--胡蘿卜素。

哪些食物富含維生素

抽煙的人吃什么水果好

維生素C：所有新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

維生素B2：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等。

維生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣、玉米、大豆、瓜子、動物肝、蛋黃等。

β--胡蘿卜素：西紅柿、香菜、韭菜、莧菜、蓊菜、茼蒿、薺菜、豌豆苗、南瓜、胡蘿卜、 橘子 、橙子、柿子等。

吸煙有害健康，百害而無一益，為了您和家人的健康，能戒掉的最好要戒掉吧，戒不掉也要盡量少吸。更多了解點擊：戒煙糖哪個牌子好，戒煙糖品牌排行