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吸煙分為二種，一種為主觀能動性的自主抽煙，另一種則為被動性的吸煙，后者稱之為吸二手煙。那么怎樣減少吸煙的危害呢?減少吸煙危害的有效食療辦法又有哪些?接下來香煙網(wǎng)小編將為大家作減少吸煙的危害詳細(xì)的介紹。

怎樣減少吸煙的危害

1、不抽炭化煙

炭化煙是不能吸食大家知道嗎?什么叫炭化煙，就是煙民反復(fù)點燃掐滅后的煙，有研究數(shù)據(jù)表明，炭化煙聚集著焦油及很多種的有對身體的有害物質(zhì)。不知道廣大煙友有沒有感覺到，反復(fù)掐滅的煙再次吸會比初次吸時耗費更大的力氣，而把更多的有害物質(zhì)帶進(jìn)我們的身體，要抽就一次性抽完。

2、減少吸煙的頻率

為減少吸煙的危害廣大煙友必需養(yǎng)成良好的吸煙習(xí)慣，不要養(yǎng)成接龍模式的抽煙習(xí)慣，注意減少吸煙的頻率，用一句較為通俗的話講要學(xué)會控制吸量。

3、讓煙呼吸

新買的香煙，開煙盒通風(fēng)幾天再吸食，可以讓香煙中的各類有害物質(zhì)有釋放的過程。這樣吸煙會大大減少吸煙的危害，對健康有百利而無一害。

4、選混合型香煙

混合型香煙在后勁上高于烤煙，能更有效的滿足吸食者，進(jìn)而減少吸煙的數(shù)量達(dá)到減少有害物質(zhì)的侵體。

5、選擇低焦油香煙

在確保吸食滿足感和口感的前提下，首要考慮則為低焦油的香煙。因為焦油中的有害物質(zhì)不易被人體排出，所以焦油含量越低對身體健康的傷害會越小。

減少吸煙的有效食療辦法

1、注意水分補充

要減少吸煙的危害更得注意身體水分的補充，水是生命之源，可加快身體的新成代謝功能，能更有效的將吸入的有害物質(zhì)通過尿道排出體外。保障我們的身體健康，在一定程度上會明顯的減少吸煙的危害。

2、多吃含生素E的食物

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子炸成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、棒果和棒子、核桃、葵花子以及粗糧。

3、多吃堿性食物

專家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的體液呈堿性時，會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。同時，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動，防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

減少吸煙的危害一勞永逸的方法

減少吸煙的危害一勞永逸的解決方法，不用說大家都心照不宣，方法只有戒煙。戒煙需要強(qiáng)大的定力，只要決心堅持，就一定能遠(yuǎn)離吸煙對我們身體造成的危害。只有遠(yuǎn)離煙草,崇尚健康，我們的生活才能更加的美好。

以上就是小編為大家收集的關(guān)于怎樣減少吸煙的危害及減少吸煙危害的有效食療辦法，希望可以幫助到大家。希望大家能珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草。