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眾所周知吸煙有害身體健康，但是卻還有很多的人，為了不去戒煙找各種各樣的借口。香煙以及煙霧中含有至少400多種化學(xué)物質(zhì)，而致癌物質(zhì)就高達(dá)了70多種，煙齡越長患病的風(fēng)險(xiǎn)性越高。據(jù)報(bào)道，中國已經(jīng)有15%的人加入了戒煙的大隊(duì)中，是一件值得可喜可賀的，戒煙后，若出現(xiàn)這4個(gè)身體不適的癥狀，別擔(dān)心，是你身體在慢慢變好，下面香煙網(wǎng)小編就教你幾招，讓你的戒煙更加徹底！

戒煙后出現(xiàn)這4個(gè)不適，是身體在變好

一、咳嗽

由于長期的吸煙，會(huì)導(dǎo)致肺部產(chǎn)生大量的黏液，來抵抗毒素的侵襲；當(dāng)我們在戒煙后，黏液就會(huì)隨之松懈，從呼吸到排出，纖毛會(huì)隨之運(yùn)動(dòng)起來，從而出現(xiàn)一段時(shí)間的咳嗽，這都是屬于正常的情況，不用擔(dān)心。

二、口渴       

大部分的朋友在戒煙的過程中都會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀，一旦處于這種現(xiàn)象的話，你只要每天攝入足量的水分，來緩解口渴的現(xiàn)象。

三、嗜睡

長期的處于吸煙的狀態(tài)的話，可以起到提神醒腦的作用。一旦戒煙后，就會(huì)感到一種松懈的狀態(tài)，于是處于嗜睡和犯困的情況中，出現(xiàn)這種情況，是屬于正常的表現(xiàn)。

四、饑餓感

長期的吸煙的話，煙草中有害的物質(zhì)成分會(huì)讓人食欲下降；戒煙后，由于遠(yuǎn)離了有害物質(zhì)的毒害，戒煙者消化吸收的能力從而可以得到改善，戒煙后，由于饑餓感出現(xiàn)胃口大開的現(xiàn)象是非常正常的。

教你幾招，讓戒煙更徹底

一、運(yùn)動(dòng)健身

當(dāng)我們在戒煙期間，自控能力很差，會(huì)冒出想要吸煙的念頭，需要抑制這種情況是非常有必要的。據(jù)研究表明，戒煙者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，會(huì)分散注意力，從而可以減少想要吸煙的沖動(dòng)感。

二、多喝水

喝水的好處非常的多，當(dāng)我們的煙癮犯了時(shí)候，可以選擇喝水來抑制住煙癮，不但可以打消吸煙的念頭，還可以讓體內(nèi)的尼古丁排出體外的速度加快。

三、吃薄荷糖

當(dāng)你想要吸煙的時(shí)候，就可以吃點(diǎn)薄荷糖，不但通過清新味道抑制煙癮，還能起到清肺毒的作用。

四、深呼吸

戒煙期間，可以多做做深呼吸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的補(bǔ)充肺氣，尤其是清晨，是濁氣排出最佳的時(shí)期，可以多做做深呼吸，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高肺活量，讓戒煙效果更加明顯。

所以不用擔(dān)心戒煙后你身體的不適，堅(jiān)持到底，放心戒煙吧！