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其實很多人一開始戒煙都還好，決心也蠻大。但是就是在快要戒煙成功的時候，突然放棄了。還有就是在已經(jīng)戒煙成功之后，沒有繼續(xù)要求自己，放松自律，才導(dǎo)致的復(fù)吸。今天小編就為大家介紹的一下戒煙后，這“8個坑”會阻攔你成功，大家只要跳過這八個坑就可以成功。

第一坑：減量戒煙法

減量戒煙法的原理并不想很多人想的那樣“吸煙越少，煙癮越小，戒煙越容易成功”，真相是“吸煙越少，煙癮越大，煙癮存在的周期越長，對意志力的要求越高，戒煙越難以成功。”因此，能通過減量戒煙法成功戒煙的人，其實一次性戒斷更為容易。

第二坑：不丟煙具

很多人戒煙后不會把煙具丟掉，他們的想法是“等戒煙成功后，再丟不遲”。請注意，這種想法本身就是不自信的表現(xiàn)，戒煙從來都是“決絕”的，是“一往無前”的，一旦你產(chǎn)生猶疑的想法，戒煙就不可能成功。而且，煙具不丟掉，也會失去一個緩沖空間，一旦你想要吸煙時，就可能第一時間點上手邊的煙。

第三坑：不公布自己的戒煙決定

戒煙數(shù)次后，很多人再次戒煙就會隱藏自己的戒煙決定，他們認(rèn)為公布戒煙決定后，若失敗的話豈不是很丟人？如果你是這種想法，那你千萬要公布自己的決定，因為你越在意面子、在意尊嚴(yán)，那么當(dāng)你公布戒煙決定后，你就越容易將自己置于“破釜沉舟”的境地中，這時候留給你的只有兩個選擇，1、顏面盡失；2、戒煙成功。

顏面盡失的恐懼會促使你堅定戒煙的意志，從而幫助你戒煙成功。相反，如果你不公布自己的戒煙決定，那你幾乎就等于選擇了“戒煙失敗”，因為你不自信、不決絕！

第四坑：喝酒

酒醉會讓人喪失理智，非常多的戒煙者都在這個“坑”上功虧一簣。原理是這樣，吸煙者即使戒煙數(shù)月后，潛意識中還是會偶爾會有“來上一支”的心癮，但理智往往能夠?qū)⑦@心癮壓制住，而一旦喝醉酒，理智就會喪失，感性會占據(jù)主導(dǎo)，這時候就很可能在別人的誘惑下沖動性的吸上一支煙。

第五坑：煙癮發(fā)作時去抵抗

煙癮發(fā)作是“你強(qiáng)它就強(qiáng)，你走它就走”的原理，很多人煙癮發(fā)作時會不斷的告訴自己“堅持就是勝利”，而最好的做法其實是“轉(zhuǎn)移注意力”，不要去抵抗煙癮，煙癮發(fā)作時，通過各種方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如工作、聊天、看電影等等，注意力一旦轉(zhuǎn)移，煙癮就會消失無蹤。

第六坑：環(huán)境的影響

小編有一個同事，他一回到公司，就會自動戒煙，一口都不吸，而且據(jù)他說并沒有任何不良反應(yīng)，幾乎是忘記吸煙。然而，一旦節(jié)假日回老家后，他就無法抵御任何誘惑，短短幾天內(nèi)，他就會恢復(fù)到戒煙前一天一包的煙量。當(dāng)然，這個例子比較極端，但也證實了環(huán)境對一個人的影響，因此，建議戒煙后盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

第七坑：吸一支煙

所有的復(fù)吸者都是栽在“一支煙”上！吸“一支煙”的心里路程一般是這樣：

1、我聞到煙味已經(jīng)犯惡心，說明我已經(jīng)戒煙成功，我可以吸上一支煙來驗證一下我是否戒煙成功；2、我已經(jīng)戒煙成功，偶爾吸上一支煙并不會重新染上煙癮；3、某某吸了一支煙，但是他并沒有因此上癮。

然而，當(dāng)戒煙者真的吸上一支煙后，在心癮的作用下僥幸心理就會爆發(fā)，這時候戒煙者往往會等待數(shù)天或一兩個禮拜，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)并沒有上癮后，又會嘗試性吸上一支煙，周而復(fù)始，直到某一天重新染上煙癮。戒煙者一定要記住，所有復(fù)吸者都是敗在了“吸一支煙”！

第八坑：接煙

我不吸煙，但是我不能拒絕別人的遞煙，這樣別人會很沒面子。很多戒煙者在接別人香煙時，都是這種想法。但是，你真的想多了，促使你接煙的不是你顧忌別人的面子，而是你想和煙“親近親近”，當(dāng)你和煙親近后，“吸一支煙”的想法就會漸漸發(fā)酵，而手邊又確實有一支煙，結(jié)果不言自明。戒煙，是和香煙“斷絕關(guān)系”，不可有一點僥幸，不可有一絲妥協(xié)！

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于想要戒煙成功，戒煙后必須跳過的這八個坑！的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：戒煙后肺部多久可以恢復(fù)正常，看完這幾點你就明白！