戒煙到底難不難？說實話，難確實有點難，但是卻沒有想象中那么難。戒煙的難度因人而異，有的人說戒就戒了。有的人可能一輩子都在戒煙，卻總未成功。其實，只要搞清楚戒煙難的原因看清本質(zhì)、對癥下藥，你就會發(fā)現(xiàn)，原來戒煙也就那么回事！以前真是高看香煙，貶低自己了！
生理上難，主要是指長期吸煙身體對香煙產(chǎn)生了依賴性，一天不吸就會感到渾身難受。在生理上讓人對香煙產(chǎn)生依賴性的主要原因是因為尼古丁，尼古丁是一種成癮物質(zhì)，在吸煙的過程中會迅速傳遞到大腦，促使大腦分泌更多的多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅、開心等情緒。
一旦習(xí)慣了尼古丁之后，如果隔幾天不吸煙，多巴胺分泌量下降，就會讓人感覺精神不振、無聊、郁悶、焦慮等。這種負(fù)面的情緒會促使煙民產(chǎn)生吸煙的沖動，找回“失去”的快感。如此往復(fù)，就給戒煙帶來了很大的難度。
解決方法：擺脫對尼古丁的依賴首先要有戒煙的決心，其次要掌握適當(dāng)?shù)姆椒?。所謂方法其實就是擺脫對尼古丁的依賴。意志力極強(qiáng)的煙民可以強(qiáng)行戒煙，而大多數(shù)煙民則建議采取循序漸進(jìn)的方式，逐步戒煙。
煙吸得越多，對尼古丁的依賴就越大。所以首先要減少每天吸煙的數(shù)量，在減少數(shù)量的過程中，如果出現(xiàn)無聊、失落等情緒，千萬不要干坐著，這樣會不自覺的往吸煙上去想。這時候可以找一些其他事情做做分散注意力，比如：散步、運動、打游戲、看電視等等，只要能讓你不去想著吸煙就行。
戒煙難除了生理上的因素外，還有就是心理上的因素。心理上的因素主要體現(xiàn)在習(xí)慣方面，比如：如果你十幾年來每天飯后都有抽煙的習(xí)慣，突然某一天飯后沒煙抽了，你就會感覺渾身不自在，非得找根煙來放松一下不可。一個人常年養(yǎng)成的習(xí)慣是很難改變的，這也是戒煙難的一個重要原因。
解決方法：除了強(qiáng)制戒煙改掉習(xí)慣外，還剩一種方法。用其他的習(xí)慣來替代現(xiàn)在的習(xí)慣，比如飯后吸煙，你可以試試飯后嚼口香糖、飯后散散步等等。別把自己當(dāng)做一個正在戒煙的煙民看待，這樣難免會往煙上去想，想多了就有把持不住的時候。
看清煙癮的本質(zhì)，其實戒煙也沒那么難。無非就是擺脫在生理上和心理上的依賴，只要找到合適的方法取而代之，戒煙也就那么回事
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