吸煙成癮的人一下子把煙戒掉是比較困難的，因此應當采取逐步戒煙的方法。
第一、要制定一個戒煙計劃，吸煙量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。
第二、如果心理依賴可以打戒煙熱線，或者多跟戒煙成功的朋友在一起溝通聊天，探討一下戒煙成功的經(jīng)歷。
第三、讓醫(yī)生對戒煙者進行鼓勵和心理疏導。
第四、盡量不要去有吸煙人群的環(huán)境。
臨床上常有五日戒煙法主要包括：明白戒煙以及吸煙的危害，開始戒煙，每天記錄自己戒煙后的身體狀況，停止吸煙和防止復吸。
下面是小編為大家推薦的幾種戒煙方法，希望能夠幫到大家。
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
以上就是香煙網(wǎng)小編為大家?guī)淼母咝Ы錈煹氖N方法，不過說到底還要依靠煙友們的決心和意志力才能有效戒煙。
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