吸煙不僅會(huì)傷害我們的身體，還會(huì)給家人造成二次傷害，也就是人們口中常說(shuō)的二手煙的傷害。那么怎么戒煙才能成功，成功戒煙七步法又是什么呢?香煙網(wǎng)小編將收集到的資料整理如下，希望對(duì)您有幫助。
戒煙對(duì)所有煙友來(lái)說(shuō)都會(huì)有一個(gè)痛苦的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程需要經(jīng)歷幾個(gè)階段，考慮戒煙，下定決心戒煙，采取行動(dòng)戒煙，不能復(fù)吸。當(dāng)然自己要有戒煙的意愿這點(diǎn)很重要，戒煙貴在堅(jiān)持，有信心就一定可以戒煙成功的。
1、尋找替代品
戒煙初期是一個(gè)很痛苦的過(guò)程，煙癮會(huì)如影隨形，考驗(yàn)著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅(jiān)定自己的決心，最有效的方法便是找一個(gè)適合你的替代品。比如技巧游戲，運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)水果或者喝茶。
2、扔掉吸煙工具
一直有一種說(shuō)法是“睹物思煙”，要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發(fā)生，也是一種極為有效的方法。
3、戒煙意識(shí)要堅(jiān)定
怎么戒煙才能成功?這點(diǎn)和戒煙意識(shí)有著密切的關(guān)系，吸煙者需要有強(qiáng)大的戒煙意識(shí)，而且戒煙意識(shí)要堅(jiān)定，否則將全功盡棄。
4、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是非常好的方法。
5、經(jīng)得住誘惑
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
6、遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境
凡事都有循序漸進(jìn)的過(guò)程，遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境，就是遠(yuǎn)離的煙的熏陶，有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。
7、切斷重新吸煙的退路
怎么戒煙才能成功呢?切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過(guò)尼古丁依賴性消失的時(shí)候，不再?gòu)?fù)吸，你就是正真的成功了。
相關(guān)表?yè)?jù)表明，戒煙成功周期為21天，也就是傳說(shuō)中的尼古丁依賴性消失的時(shí)候，當(dāng)然前提是這21天里你要做到是煙不碰。吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮。
其一：在人們戒煙完成后，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應(yīng)該改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。
其二：要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點(diǎn)?？沙远喾N維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
其三：如果要懷孕的話，戒煙最少三個(gè)月以后才能要小孩，女方最好在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。
為了你及家人的健康戒煙很重要，香煙網(wǎng)小編希望收集的怎么戒煙才能成功及七步法可以幫到你，讓你早日遠(yuǎn)離煙毒，早日親近健康。
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