戒煙一直是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，你可能會(huì)問自己必須戒煙嗎？眾多身體癥狀表明你必須戒煙。如何才能快速戒煙，真正有效的戒煙，想必眾多煙民及其家人都頗為關(guān)心。然而部分煙民在戒煙后出現(xiàn)了一些不良反應(yīng)，使得人們對(duì)安全戒煙更加重視，而不是一味的強(qiáng)制戒煙。戒煙后的癥狀有哪些？香煙網(wǎng)小編將和大家細(xì)聊一下怎樣能快速戒煙這一話題。
提及戒煙之法網(wǎng)上信息浩如煙海。有說煙癮來(lái)了就吃零食，也有說煙癮來(lái)了就喝咖啡，做深呼吸，有些家庭甚至專門買了電子煙來(lái)替代香煙等等。雖然不可否認(rèn)都有著一定的效果，但因煙癮犯了而重新吸煙的案例也不在少數(shù)。那么究竟怎么戒煙才最有效呢？重點(diǎn)作為減少條件反射，培養(yǎng)自己的意志力。怎樣能快速戒煙？所以可以通過分析自己的吸煙行為與具體時(shí)間點(diǎn)，并記錄下來(lái)戒煙后的癥狀有哪些。
另外：不要隨身攜帶打火機(jī)、煙盒等物品，當(dāng)感覺自己煙癮來(lái)了的時(shí)候，就可以做做深呼吸，起身去接杯咖啡，或者嚼點(diǎn)口香糖、瓜子等零食。怎樣能快速戒煙？同時(shí)要少參加聚會(huì)，和朋友打賭戒煙等等多種方法并用，才能真正甩掉香煙。
戒煙后的癥狀有哪些？很多煙民在戒煙后，都感覺渾身發(fā)力、提不起精神，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)呵欠連天、手足酸痛等現(xiàn)象。具體說來(lái)戒煙的癥狀，與吸煙時(shí)間的長(zhǎng)短有著很大的關(guān)系。
如果是初學(xué)者的話戒煙后的癥狀有哪些，癥狀則要輕得多，一般也就是口渴、咳嗽、嗜睡、注意力不集中等癥狀;而如果是老煙槍戒煙的話戒煙后的癥狀有哪些，則有可能出現(xiàn)頭痛、便秘、手足酸痛、盜汗以及難以入睡等癥狀。其實(shí)這些癥狀的出現(xiàn)，并非壞事，而是“戒煙”后身體回歸健康的表象。
所以當(dāng)戒煙的煙民出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，一定不要停止，而要堅(jiān)持下去，直到真正地丟掉煙盒、打火機(jī)。據(jù)科學(xué)家多年研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會(huì)發(fā)生一系列有益的變化：
20分鐘內(nèi)：血壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平;脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度;手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。
8小時(shí)內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小時(shí)內(nèi)：心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。
48小時(shí)內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù);嗅覺和味覺對(duì)外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。
72小時(shí)內(nèi)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2個(gè)星期至1個(gè)月戒煙后的癥狀有哪些：血液循環(huán)穩(wěn)定，走路穩(wěn)而輕，肺功能改善30%。
1至9個(gè)月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng);痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會(huì)減少;身體的能量?jī)?chǔ)備提高;體重可增加2-3公斤。
1年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。
5年內(nèi)：比一般吸煙者肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半;心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平。
10年內(nèi)：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。
15年內(nèi)：冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。
以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹的關(guān)于戒煙后的癥狀有哪些，以及怎樣能快速戒煙。為了自己和家人的健康，煙民朋友應(yīng)盡早戒煙。更多了解點(diǎn)擊：小煙是什么東西(戒煙) 2018深圳電子煙展會(huì)十大小煙排行榜
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