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吸煙有害健康是每個人都知道的常識，如果長期吸煙，將會對人體造成深遠而全面的負面影響。雖然道理每個人都清楚，但戒煙對很多人而言卻并非容易的事情，決定戒煙的話一定要做好充分的準備，如果準備工作沒做好，再一次復(fù)吸的話，煙癮有可能會越變越大。

為什么戒煙后復(fù)吸煙癮更大？

有些人戒煙做不到徹底，斷斷續(xù)續(xù)地戒煙，有時候幾天不抽煙后又忍不住復(fù)吸。在復(fù)吸的時候，有人會發(fā)現(xiàn)自己會出現(xiàn)頭暈的情況，這也就是俗稱的“醉煙”。這到底是什么一回事？之所以短暫戒煙后會出現(xiàn)“醉煙”的情況，主要是因為長期吸煙者對尼古丁產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象。

香煙中含有一氧化碳，血紅蛋白會優(yōu)先吸取一氧化碳，而導(dǎo)致不能吸取足夠的氧氣而導(dǎo)致短時間的缺氧，長期吸煙的人已經(jīng)習(xí)慣了這種情況。而對于已經(jīng)幾天不吸煙的人來說，身體再次接收尼古丁，融于血液中的尼古丁會使吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，因此會覺得頭暈不舒服。

同時，由于尼古丁有強烈的成癮性，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制，當尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛等情況，并渴望再度攝入尼古丁。因此，戒煙后復(fù)吸，即便會頭暈，但人往往吸煙會反而變得更狠。

如何有效戒煙防止復(fù)吸？

吸煙久了，從身體到精神上都會出現(xiàn)對香煙依賴的現(xiàn)象，一般來說，戒煙最困難的時間在前四周，特別是第一個星期。

實際上，當習(xí)慣吸煙者放下香煙后幾個小時后，就會出現(xiàn)諸如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等戒斷癥狀，很多人往往會在這個階段熬不下去再次拿起了香煙。

要想熬過這艱難的階段，要盡量給自己找一些替代品是一種不錯的方式，“如果覺得口中沒東西太空虛的話，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

如果手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個階段，可能由于吃零食較多體重會有所增加，這屬于正常情況。只要熬過前四周，到了大約八周之后，對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。”想要了解更多內(nèi)容請點擊：如何才能戒煙成功 成功戒煙需要3個月