吸煙有害身體健康，這是一直以來大家都比較了解的。但是當(dāng)你打算戒煙的時(shí)候，你又聽別人說，戒煙之后身體會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)你仔細(xì)看一下那些戒煙的人，還真的發(fā)現(xiàn)吸煙確實(shí)會(huì)讓人長(zhǎng)胖不少。那么，戒煙使人長(zhǎng)胖，是否會(huì)因人而異呢，下面我們就一起來看看具體詳情吧。
提到戒煙，要先從吸煙說起。吸煙者的平均體重比從未吸煙者低4～5千克[1]，20世紀(jì)30年代美國(guó)甚至出現(xiàn)過“用吸煙代替糖果”以保持身材的煙草廣告語。之后人們認(rèn)識(shí)到吸煙會(huì)增加心血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，用吸煙減肥的人才逐漸減少。
戒煙后80%的人體重會(huì)增加，而且主要源于脂肪增多。戒煙的前三個(gè)月，體重通常會(huì)以每月1千克的速度增長(zhǎng)，之后增長(zhǎng)速度減緩。戒煙一年時(shí)，戒煙者的體重較開始戒煙時(shí)平均會(huì)增長(zhǎng)4～5千克。值得慶幸的是，雖然多數(shù)人的體重在戒煙后稍有增長(zhǎng)，但約五分之一戒煙者的體重反而會(huì)減輕，戒煙是否會(huì)變胖因人而異。
戒煙后體重增長(zhǎng)并不是必然，而是有可能避免的。吸煙量大（多于25支/天）、尼古丁依賴嚴(yán)重、戒煙前體重過低或過高、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位低的人戒煙后，更容易出現(xiàn)體重大幅度增長(zhǎng)，基因?qū)Υ艘灿杏绊懽饔谩?/p>
當(dāng)攝入的熱量大于消耗的能量時(shí)人會(huì)長(zhǎng)胖，消耗的能量包括靜息代謝率（躺著不動(dòng)也會(huì)消耗的那部分能量）、運(yùn)動(dòng)消耗及食物熱效應(yīng)。
一方面，煙草中的尼古丁會(huì)抑制食欲，吸煙動(dòng)作本身也可以減少進(jìn)食，從而減少攝入的熱量。另一方面，尼古丁通過影響內(nèi)分泌系統(tǒng)增加脂肪組織的產(chǎn)熱作用，能夠增加代謝率，將每日消耗的能量提高約10%，大約為200千卡。消耗的能量長(zhǎng)期大于攝入的能量時(shí)，吸煙者的體重會(huì)明顯降低。
尼古丁會(huì)抑制食欲，戒煙后，尼古丁抑制食欲的作用消失，戒煙者對(duì)美食的渴望也會(huì)增強(qiáng)。部分人還會(huì)用吃零食的動(dòng)作代替吸煙，以減輕戒煙帶來的不適，這樣會(huì)進(jìn)一步增加每日攝入的熱量。與此同時(shí)，戒煙降低代謝率，使攝入與消耗的能量差進(jìn)一步擴(kuò)大，造成了體重的增長(zhǎng)。
以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙后為什么會(huì)長(zhǎng)胖，戒煙后長(zhǎng)胖怎么辦？的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對(duì)于戒煙引起肥胖的的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：戒煙過程中注意這五個(gè)問題 可以快速戒煙成功
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