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戒煙的戒斷癥狀讓人談之色變，我經(jīng)?？吹接腥苏f(shuō)“戒煙太痛苦了，我快熬不住了”，同時(shí)，也有很多人說(shuō)“戒煙太容易了，一點(diǎn)都不痛苦”。今天就幫助大家列出幾個(gè)常見(jiàn)的戒斷癥狀，再分析一下戒煙的原理，希望能幫助尋找到戒煙的正確途徑。

戒煙的5大戒斷癥狀

癥狀一：頭暈、疲倦

當(dāng)身能體機(jī)適應(yīng)了低氧環(huán)境，隨后突然進(jìn)入氧氣含量高的環(huán)境中，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲倦等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“醉氧癥”。

吸煙會(huì)使大腦長(zhǎng)期缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、精神萎靡等癥狀，一旦戒煙12小時(shí)左右，大腦缺氧的狀態(tài)就會(huì)消失，進(jìn)而產(chǎn)生“醉氧癥”。

癥狀二：咳嗽

肺部纖毛由于長(zhǎng)期受損，就會(huì)使肺部排毒能力下降，一旦戒煙，肺部纖毛便會(huì)開(kāi)始修復(fù)，進(jìn)而加大排毒效率。戒煙后的咳嗽癥狀正是為了幫助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺部毒素。一般在戒煙一星期后出現(xiàn)，具體咳嗽多久，視個(gè)人情況而定。

癥狀三：全身乏力

戒煙后，大腦會(huì)先代謝尼古丁，隨之便是身體。身體代謝尼古丁需要消耗大量的水分和能量，從而產(chǎn)生全身乏力的癥狀，另外，醉氧癥也會(huì)導(dǎo)致乏力。一般戒煙12個(gè)小時(shí)左右開(kāi)始，戒煙3個(gè)禮拜結(jié)束。

癥狀四：嗜睡

戒煙后，身體四肢百骸和各器官都進(jìn)入修復(fù)階段，這會(huì)消耗大量的能量，從而導(dǎo)致嗜睡癥狀發(fā)生，嗜睡也是醉氧癥的癥狀之一。一般從戒煙2天開(kāi)始，戒煙3個(gè)禮拜結(jié)束。

癥狀五：噩夢(mèng)

在戒斷期后，一些戒煙者偶爾會(huì)夢(mèng)到自己吸煙，當(dāng)在夢(mèng)中吸煙時(shí)，極度的恐懼會(huì)讓戒煙者從睡夢(mèng)中驚醒，驚醒后會(huì)感到后怕，同時(shí)也為自己沒(méi)有真正吸煙而感到慶幸不已。

這個(gè)癥狀非常有趣和好玩，先讓人進(jìn)入地獄，然后再進(jìn)入天堂，和丟失錢(qián)包再撿回錢(qián)包有異曲同工之妙。

以上5個(gè)戒斷癥狀會(huì)讓人痛苦嗎？并不會(huì)，它們連最基本的“疼痛”都算不上，任誰(shuí)都能輕松的忍受。

那么，為何會(huì)有很多人會(huì)說(shuō)戒煙很痛苦呢？

先引用一位網(wǎng)友@似水流年1559****的回復(fù)：“看到老吳的文章開(kāi)始戒煙的，兩個(gè)月了，沒(méi)有任何不適，十多年煙齡，以往多次戒煙失敗，這次區(qū)別是改變了認(rèn)知，看清了吸煙的真相，有信心一直戒下去。”

戒煙的痛苦其實(shí)并非生理上的，而是精神的折磨，是吸煙欲望與戒煙欲望的反復(fù)較量，當(dāng)兩種力量旗鼓相當(dāng)時(shí)，精神上就越掙扎、越痛苦、越焦慮。

很多戒煙者每當(dāng)看到他人吸煙時(shí)，痛苦和掙扎就產(chǎn)生了，這正是戒煙欲望和吸煙欲望在作斗爭(zhēng)。

反之，很多戒煙者稱(chēng)“戒煙一點(diǎn)不痛苦”也并非夸大其詞，他們或許有頓悟、病魔刺激或其它力量導(dǎo)致他們的戒煙欲望非常強(qiáng)勢(shì)，當(dāng)吸煙欲望非戒煙欲望一合之?dāng)硶r(shí)，精神上當(dāng)然就不會(huì)痛苦。

如以上那位網(wǎng)友所言，他因?yàn)榭戳死蠀堑闹T多戒煙文章，于是了解到了吸煙并沒(méi)有任何正面效應(yīng)，也看清了吸煙的各種真相，于是吸煙欲望消失，戒煙欲望占領(lǐng)制高點(diǎn)，從而戒掉了多年未戒掉的香煙，未感到任何不適。

類(lèi)似的例子還有醫(yī)生的勸誡，很多煙民在醫(yī)院檢查出了某種疾病，醫(yī)生于是告誡其必須戒煙，這同樣能夠削弱吸煙欲望并使戒煙欲望變得非常強(qiáng)大。

增加戒煙欲望和消除吸煙欲望的2個(gè)方法

1、多看戒煙文章，了解吸煙并無(wú)任何正面效應(yīng)，了解戒煙的好處，了解吸煙的借口，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，自然就輕松戒煙了；（關(guān)注戒煙吧，一起戒煙吧~）

2、去醫(yī)院檢查出某種吸煙相關(guān)疾病，或者聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生們對(duì)吸煙的評(píng)價(jià)，種種刺激會(huì)使戒煙者熬過(guò)戒斷期。

當(dāng)然，您也可以期待某一個(gè)瞬間，吸煙的欲望突然就消失了，這種例子也有，但是極少，屬于可遇不可求的頓悟。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：還吸煙，你想殘疾嗎？吸煙是腦卒中發(fā)病的一大誘因！