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怎么判斷自己有煙癮戒煙多久才能消除煙癮

來源： www.huihuochai.com 時間：2023-05-10 00:10:55 手機版

如果你吸煙，可能會有這種感覺，一天不抽煙，渾身難受，更別提戒煙的事情了，這就是因為吸煙成癮，戒煙肯定都想過，為什么久久不能戒煙成功?要先找到不能成功戒煙的原因，才能對癥下藥，成功戒煙。

一般人很難戒煙就是因為吸煙成癮，這種癮一般是大腦的生理成癮，就像生物里提到的，尼古丁進入大腦，與尼古丁受體結合，從而激發(fā)多巴胺的產(chǎn)生，多巴胺產(chǎn)生之后就會使身體興奮，這就像吸煙者常常說得，吸煙減壓還可以提神，如果你一旦戒煙，身體內(nèi)的多巴胺含量就會下降，這就會導致你身體渾身難受，自己就會習慣性掏出一根香煙滿足自己的身體里的欲望。就是因為這種偽精神的說法讓很多吸煙者常年吸煙不能戒除。

戒煙難還有另外一種原因就是心理依賴，用俗話講就是心里成癮，懶惰，我見過很多在一直主張香煙難戒，其實就是因為他們心里已經(jīng)對香煙產(chǎn)生了依賴，加上自己外界的壓力，用香煙來放松自己。

常年的吸煙習慣早就養(yǎng)成了一套習慣性的抽煙動作，無意識的點火，拿煙姿勢、含煙、抽煙時彈煙灰動作，這一系列動作連貫順暢一氣呵成，早就成了無意識的習慣。

要想戒煙就必須對自己成癮的原因做出對癥下藥。戒煙要有一個確切的理由，就是為了什么戒煙，這個理由必須使你堅持下去，并且不會跟著時間的改變而改變，否則你就會踏入半途而廢的途中，比如為了自己的健康，為了家人的健康等等，然后制定可行的計劃，并且給自己規(guī)定一個大概的時間，用一年的時間還是半年，只有有了可實行的計劃，才會讓戒煙的路少很多阻礙。

當你的煙癮強烈時，可以多喝水、吃一些小零食，或者是轉移自己的注意力，專心工作，不要對香煙有過多的注意力，當實在忍不住要吸煙的時候，就告訴自己一個小時后再吸，這一個小時可能發(fā)生很多事情，最后的結果也可能是吸不成煙，如果煙癮很嚴重，那就找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助，或者是少量的戒煙藥物。