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煙癮不只是生理上的上癮，更是心理上的上癮。怎樣才算有煙癮?下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹煙癮測(cè)試方法自測(cè)量表，中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓淑華副主任醫(yī)師指出這個(gè)自測(cè)表是合理的，在門診也一般通過這一系列的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)在評(píng)估患者的煙草依賴程度，煙癮級(jí)別測(cè)試自己煙癮根據(jù)分級(jí)高效戒煙。

煙癮測(cè)試方法自測(cè)量表

1.起床后多長時(shí)間吸第一支煙?

5分鐘以內(nèi)(3分);6～30分鐘(2分);

31～60分鐘(1分);1小時(shí)以上(0分)

2.在禁煙的公共場(chǎng)所，如教室、圖書館、電影院等，你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻械胶茈y熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙?

起床后第一支煙(1分);其他(0分)

4.你每天吸煙量是多少?

少于10支(0分);11～20支(1分);21～30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些?

是(1分);不是(0分)

6.你生病臥床時(shí)是否還吸煙?

是(1分);不是(0分)

早上第一支煙是重要評(píng)判依據(jù)

在煙癮級(jí)別測(cè)試自己煙癮自測(cè)表中，而其中最重要的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是“起床后的第一支煙”。韓淑華副主任醫(yī)師介紹，之所以以這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吸煙為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)榻?jīng)過了6到8小時(shí)這一長時(shí)間的“無煙之夜”，當(dāng)醒來之時(shí)第一件是吸煙時(shí)，說明對(duì)煙草的渴求度之高。時(shí)間越迫切，煙癮越嚴(yán)重。

根據(jù)不同評(píng)分 提出相應(yīng)建議

0-2分 【初級(jí)煙民】 一次性戒掉。

3-4分 【中級(jí)煙民】 推遲早上吸第一支煙的時(shí)間。

5分 【高級(jí)煙民】 寫戒煙日記，尋求支持，挺過關(guān)鍵期。

6-7分 【超級(jí)煙民】 同時(shí)戒酒、咖啡和濃茶

8-10分 【骨灰級(jí)煙民】 求助戒煙門診

有些老煙槍，一整夜都熬不住，都會(huì)半夜爬起來吸幾支煙繼續(xù)睡，看來煙癮中毒很深呢!一支煙滿足不了渴求程度，又繼續(xù)吸多支煙，吸煙非常頻繁，這也說明煙癮“越陷越深”。而戒煙時(shí)，起床后這一時(shí)間段的也是最難熬的，“戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙?”一項(xiàng)中，起床后第一支煙成為得分選項(xiàng)。

以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹的關(guān)于煙癮測(cè)試方法以及煙癮級(jí)別測(cè)試自己煙癮相關(guān)信息，更多了解點(diǎn)擊：2017最好的進(jìn)口電子煙品牌 美國juul電子煙銷量奪冠(解煙癮且健康)