吸煙具有極大的危害，單純憑借個人意志力，想要徹底戒除煙癮更是難上加難。正確的戒煙方法是什么？找到正確的戒煙方法會幫你成功的戒煙，下面香煙網(wǎng)小編將簡單的為您介紹正確的戒煙方法是什么。
一個資格老的煙民，想要徹底的戒掉煙癮是一件比較困難的事情，這不僅需要強大的意志力支撐，更需要找到適合自己的正確的戒煙方法，正確的戒煙方法到底有哪些呢?
1、告訴親朋好友你正在戒煙
告訴你的親朋好友，你正在戒煙，這個非常重要，戒煙成敗與環(huán)境是密切相關的，知道你戒煙你會免去很多無謂的誘惑，這樣引你就范復吸的機會就會明顯的減少。要時時注意避開誘人吸煙的場所及活動和香煙有關的事物。避開所有煙霧彌漫的吸煙區(qū)，只有找對正確的戒煙方法，才能有助于你更好的戒煙。
2、選適合自己戒煙方式
a、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
b、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
c、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。
3、學習應對戒煙后的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產(chǎn)生不適的癥狀，但是這些癥狀一般在戒煙后1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。
4、用健康的想法抵御吸煙的念頭
正確的戒煙方法是什么？由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養(yǎng)成新的習慣，并且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。
5、堅持寫戒煙日記
正確的戒煙方法是什么？將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記”內。
6、獎勵自己
正確的戒煙方法是什么？當自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當?shù)莫剟钭约?，可以用積極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進。#p#副標題#e#
1、分析你的吸煙習慣，把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙葉及你幾乎是自動點煙的時間。
2、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內，這樣更有助于你戒煙成功。
3、在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。
4、正確的戒煙方法是什么？在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代香替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫(yī)生處方即可買到)都有幫助。
5、你要享受不吸煙的樂趣!你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
6、在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
受得住重新吸煙的考驗，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，正確的戒煙方法是什么？為防止復吸要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。只要能做到半年不復及，你就真正的無煙人士。
以上內容是小編收集整理的關于正確的戒煙方法，只有找到適合自己的正確的戒煙方法，你才能更快更有效的完成戒煙使命。最后希望大家都戒煙成功!
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