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香煙最難戒的就是精神煙癮，戒煙的方法有哪些？想要擺脫多年的精神煙癮的困擾，首先要學(xué)會(huì)自主的控制香煙所帶來(lái)的誘惑。很多人由于精神上很想吸煙才導(dǎo)致失敗。香煙網(wǎng)小編將快速戒煙的方法妙招告訴大家，希望幫你戒煙成功。

快速戒煙的方法

1、意志法

想要成功戒掉煙癮,戒煙的方法特別重要，戒煙個(gè)人意志起著決定性作用,沒(méi)有強(qiáng)大的意志，你往往會(huì)半途而棄，看到煙內(nèi)心又會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，控制不住自己最后只能宣布失敗?？焖俳錈煹姆椒▎渭兊目恳庵窘錈熞膊粚?shí)際，需將意志力和和不抽煙的環(huán)境兩者有效的結(jié)合利用起來(lái)，能讓戒煙事半功倍。

2、厭惡法
 

外購(gòu)幾包自己非常不喜歡抽的煙，在自己最沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，這叫以毒攻毒法，直到你看到煙惡心為止。在感冒和消化道疾病的情況下，使用會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生很自然的厭惡感，快速戒煙的方法的效果會(huì)更加明顯。

3、恐懼法

快速戒煙的方法中恐懼法特別奏效，可以多看些有關(guān)于吸煙有害的書(shū)籍、廣播和資料,會(huì)使人心理逐步產(chǎn)生恐懼,會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力及決心。

4、代償法

可以根據(jù)自己的需求來(lái)定戒煙的方法，比如代償法，當(dāng)你想抽煙時(shí),用別的東西代償,轉(zhuǎn)移興趣的方向,如口香糖,等。

快速戒煙不良好反應(yīng)對(duì)法

頭暈時(shí)洗臉、淋浴;嘴里難受時(shí)漱口;喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡;實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸;感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸;疲倦時(shí)深呼吸、休息;失眠時(shí)喝牛奶、放松身體;等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。#p#副標(biāo)題#e#

恐懼法成功案例

一位有33年吸煙歷史的煙友，這位煙民只做了一件事就成功戒煙，并且戒煙期間沒(méi)有痛苦，小編就把他擺脫香煙的方法分享給各位煙民希望大家也能戒煙成功。

這位煙友在一次同學(xué)聚會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的一名同學(xué)因?yàn)槲鼰煹貌∫呀?jīng)去世了，自己這幾年吸煙咳嗽的也很厲害，想起自己早逝的朋友，不想因煙吸煙丟掉性命?；丶液缶蜎Q定開(kāi)始戒煙。他之前也戒過(guò)煙，可是都失敗了，而這次因?yàn)榕笥训碾x世，讓他對(duì)煙產(chǎn)生了恐懼，卻很輕松的戒煙成功。

這位煙友先請(qǐng)了3天假期，之所以請(qǐng)假的原因在于，分散對(duì)香煙的注意力需要有一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境。之后這位煙友訂購(gòu)了一款復(fù)雜拼圖，通過(guò)拼圖分散對(duì)香煙的注意力。

這位煙友說(shuō)，他用這方法很輕松的就度過(guò)了頭3天，目前他已經(jīng)3年沒(méi)有吸煙了，感覺(jué)到身體健康狀況越來(lái)越好，并且也對(duì)香煙沒(méi)有了欲望。大家可以嘗試通過(guò)恐懼后分散注意力來(lái)戒煙。