夏天是大家減肥欲望最強烈的季節(jié)，大家衣服穿的都會很少，尤其是女孩子們對于身材看得比較重，夏天自然就要露胳膊露腿來顯示自己的身材了。那么減肥最好的粗糧有哪些？下面小編將為大家?guī)頊p肥最好的粗糧排名，感興趣的朋友一起來看看吧！

減肥最好的粗糧排名

1、糙米

糙米的熱量比大米高一點，100g糙米飯的熱量為130大卡。但是，糙米是未經加工的粗糧，復合膳食纖維，可以減緩消化速度，降低膽固醇濃度跟降血脂功能，還能造血活血，預防貧血。糙米飯的口感并沒有米飯的口感好，但是可以促進腸道蠕動，抑制脂肪的堆積，減肥效果也不錯。

2、紅薯

薯類食物的消化時間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺，女生想吃甜食時，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

3、玉米

你應該有過吃一根玉米就頂飽的感覺吧。玉米做法很簡單，可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉米，已經有很強的飽腹感了，很適合一些“三高”人士的食用。

4、燕麥

現(xiàn)在市面上的燕麥種類非常之多，最近非常火爆的即食燕麥，使用方法非常的簡單，只需要用水或者酸奶。又或者是純牛奶直接進泡燕麥就可以食用了。而且其中還含有水果干和堅果，看起來實在是非常的符合我們現(xiàn)在人對健康的需求了。

5、豆類

日常我們常見的綠豆、黃豆以及紅豆等等，再做米飯的時候，可以抓一把進去一起煮。這樣減少了米飯的攝入量，還能延長腸胃的消化時間。豆類中含有的營養(yǎng)物質，有助于身體吸收所需的礦物質、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數(shù)比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。

通過上面的介紹，相信大家對減肥最好的粗糧有哪些以及減肥最好的粗糧排名都有了一定了解了，希望對大家在選擇時有所幫助。但是小編在這里提醒一句文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請關注香煙網。