落枕后的正確恢復(fù)方法一覽，睡覺落枕的體驗想來不少人都有經(jīng)歷過，因為很多人睡覺時沒有注意，導(dǎo)致睡姿不好，或者風(fēng)寒入侵而患有落枕。而落枕會讓脖子疼痛難忍，可以說一整天都會被脖子所影響到，那么該如何讓落枕的脖子快速好起來呢？下面香煙網(wǎng)小編為您整理了睡落枕了脖子疼怎么能快速好起來的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

落枕后的正確恢復(fù)方法一覽

1、熱敷：對于落枕帶來的疼痛癥狀，建議患者適當(dāng)熱敷，可以選用熱毛巾或者搓熱掌心，對后頸部進行局部熱敷，可有效緩解疼痛感；

2、推拿按摩：推拿按摩是治療落枕的常用方法之一，患者要放松頸部肌肉，再刺激頸部穴位，主要穴位是風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、翳風(fēng)穴、夾脊穴、阿是穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、松解粘連，減輕軟組織水腫，促進落枕恢復(fù)；

3、針灸：針灸可以梳理經(jīng)絡(luò)，對于頸部僵硬以及活動受限有緩解作用，主要穴位是風(fēng)池穴、阿是穴、外勞宮穴、后溪穴、懸鐘穴等；

4、拔罐：拔罐可以活絡(luò)氣血、溫經(jīng)散寒，對于落枕造成的經(jīng)脈不通、軟組織僵硬有明顯緩解作用，主要在阿是穴、肩井穴進行拔罐。

如何預(yù)防落枕

不小心落枕了讓人很難受，甚至好幾天的生活都會受到影響，那么，我們該如何預(yù)防討厭的落枕呢?

1.枕頭

要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.睡眠姿勢

要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3.注意保暖

要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.飲食

要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.運動

要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

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