人到了一定年紀，過了骨量高峰時，就需要更加注重補鈣工作，通過合理的方式獲取人體需要的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)補給充足才能維持身體健康狀態(tài)，防止缺鈣之后對身體健康造成威脅。下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

曬太陽能補鈣的說法對嗎

可以。

經(jīng)常曬一曬太陽確實對補鈣有促進作用，但是曬太陽主要是促進身體對維生素D的合成，維生素D獲取充足能夠加強身體對鈣質(zhì)的吸收。一般除了曬太陽之外還要結(jié)合飲食獲取鈣質(zhì)，這樣既有豐富的該來源，又有足夠的維生素D來協(xié)助鈣的吸收，從而達到良好的補鈣效果。但是單純只是曬太陽，沒有通過其它方式獲取鈣質(zhì)，補鈣的效果并不明顯。

補鈣需要注意什么？

1.結(jié)合運動調(diào)節(jié)身體

想要補鈣需要適當運動，運動是促進身體循環(huán)，加強營養(yǎng)物質(zhì)吸收的有效措施。部分人雖然有補充鈣質(zhì)，但是卻缺乏運動，這種情況不利于鈣質(zhì)的吸收，如果在補鈣的過程中可以適當運動，結(jié)合健康的運動來維持身體正常的循環(huán)和代謝，這樣對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收有促進作用，可以防止營養(yǎng)物質(zhì)缺乏影響健康。因此，想要補鈣效果明顯應(yīng)該堅持合理的運動。

2.及早注重飲食補鈣

如果想要有效補鈣，應(yīng)該及早注重營養(yǎng)補充。因為人體成長過程中需要的鈣質(zhì)是比較多的，獲取足夠鈣質(zhì)才能促進牙齒、骨骼的健康。無論是在哪一個階段都需要注重鈣質(zhì)的補充，很多人總是等到缺鈣癥狀明顯的時候才補鈣，身體容易受到損傷。如果可以堅持從小就開始補鈣，滿足身體的營養(yǎng)需求，一般就不容易出現(xiàn)缺鈣這種情況。

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