早上空腹跑步對(duì)身體好不好，許多人都有晨跑的習(xí)慣，有些人是為了鍛煉身體，有些人可能是為了減肥，不過(guò)有一點(diǎn)確實(shí)許多人平日里沒(méi)有注意到的，那就是早上空腹跑步其實(shí)是有許多危害的，那么，下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

早上空腹跑步對(duì)身體好不好

1、空腹時(shí)人體的血糖濃度很低，會(huì)造成低血糖反應(yīng)，比如頭暈、乏力，甚至出冷汗等現(xiàn)象。特別是糖尿病和高血壓患者，早上空腹跑步的危險(xiǎn)系數(shù)更高。

2、早上空腹跑步會(huì)使身體的游離脂肪酸生成過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要能量，而空腹?fàn)顟B(tài)下，人體就必須要?jiǎng)訂T脂肪供給能量，血液中會(huì)產(chǎn)生大量的游離脂肪酸，造成乳酸堆積性酸中毒。

3、早上空腹跑步會(huì)造成腸胃不適，如果長(zhǎng)期空腹跑步，還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)吸收和消化不良。

4、早上空腹跑步會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，嚴(yán)重的還會(huì)造成骨骼的柔韌性、靈活性以及肌肉的適應(yīng)能力減退。

所以早晨跑步前20分鐘左右，可以喝一杯白開(kāi)水或者糖水，給身體臟腑提供充足的時(shí)間去進(jìn)入完全工作的狀態(tài)，同時(shí)也適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了能量。跑步結(jié)束后，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。

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