越胖運(yùn)動減肥越難是怎么回事，運(yùn)動減肥為啥越減越重。8月30日的最新消息，有專家稱，越胖運(yùn)動減肥越難了，很多網(wǎng)友覺得非常搞笑，評論說這根本不需要研究，完全是套娃。下面是香煙網(wǎng)小編整理的關(guān)于運(yùn)動減肥為啥越減越重的相關(guān)資訊，感興趣的朋友一起來了解一下吧。

越胖運(yùn)動減肥越難是怎么回事

中國科學(xué)院深圳理工大學(xué)(籌)藥學(xué)院講席教授、中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院醫(yī)藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國際團(tuán)隊研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動會降低基礎(chǔ)代謝水平，因此降低了運(yùn)動帶來的燃脂效果。

這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》。

分析發(fā)現(xiàn)，BMI較高的肥胖者，其運(yùn)動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，只有28%的運(yùn)動耗能被“抵消”。

人一天的總能耗由基礎(chǔ)代謝和日常活動能耗構(gòu)成，根據(jù)研究，當(dāng)肥胖者運(yùn)動消耗每消耗100卡時，靜息代謝就會減少49卡，其結(jié)果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人運(yùn)動消耗每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。換句話說，與不胖的人相比，肥胖者的運(yùn)動效果較差。

運(yùn)動減肥為啥越減越重

很多人覺得，只要運(yùn)動了就能把體重減下來，這是一個非常嚴(yán)重的誤區(qū)。肥胖是因為攝入和消耗不平衡導(dǎo)致的。運(yùn)動的目的就是增加消耗，慢慢將體內(nèi)的脂肪使用掉，可它的前提是你不能吃的太多。有的人可以每天跑步一個小時，卻因為管不住自己的嘴，這一個小時跑步消耗的那點熱量還沒有他吃的零食多，這肥怎么減的下去?

所以減肥的時候一定要注意飲食的控制，尤其不能暴飲暴食。順便提一下，運(yùn)動會有一個副作用，在運(yùn)動之后食欲往往會增加，食量也會變大，這時候可以考慮一下吃點容易有果腹感的零食，在吃飯的時候就不會那么餓。也可以將運(yùn)動的時間安排在晚飯后一到兩個小時，避開用餐時間。

除了要注意飲食，運(yùn)動減肥還有一大要點就是要堅持。有些人講究個隨緣運(yùn)動，什么時候想起來了就去跑跑步或者做點其他輕松簡單的運(yùn)動，勤快的時候可以天天去，心情不好的時候一個月也不一定動一下。這樣的運(yùn)動方法，想不繼續(xù)變胖就很難了，要想把體重減下去幾乎是不可能。

有句古語說的好：茍有恒，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒。凡事都講究個持之以恒，只有保持有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣才能看到減肥的成效。

除了前面提到的兩點，運(yùn)動減肥還有一個需要特別注意的是，就算成功了也不能停。有些人在達(dá)到減肥目標(biāo)之后就覺得可以停止運(yùn)動了，對自己的要求也放松下來，可沒想到過一段時間之后體重又反彈回去了。減肥需要長久進(jìn)行下去，不能因為一時達(dá)到理想體重就放松了對自己的要求。因為肥胖是在不知不覺中形成的，只有保持健康的生活習(xí)慣，堅持運(yùn)動才能有效的杜絕肥胖。

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