每天坐8小時不運動中風風險高7倍，大家都知道運動對于身體的益處，但是久坐不運動會帶給身體一些重大負擔，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)每天坐8小時不運動中風風險高7倍的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

每天坐8小時不運動中風風險高7倍

近年來，盡管很多警告稱久坐有害健康，但大多數(shù)人依然故我。據(jù)外媒報道，美國心臟協(xié)會發(fā)表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

據(jù)報道，研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長達9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人中發(fā)生了2965起中風，其中90%為缺血性中風。

缺血性中風是最為常見的一種中風類型，當向大腦供血的血管被堵塞的時候就會發(fā)生。如果中風不能得到及時救治，相應(yīng)區(qū)域的大腦細胞就可能因為缺氧而死亡。

該研究發(fā)現(xiàn)，那些每天運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險比坐8個小時還不運動的人低7倍。

久坐不動和中風成因有什么關(guān)系？該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學臨床學者雷德·瓊迪博士解釋道：“久坐被認為會影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，增加身體炎癥。而這些改變天長日久下來就會對人的血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風的風險。”

據(jù)外媒報道，久坐被認為跟吸煙一樣危害健康，還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風險。事實上，人醒著的時候長期保持一個類似的相對靜止姿勢都會危害健康。

那如何才能降低中風的風險呢？美國約翰斯·霍普金斯大學醫(yī)學院藥學教授克里·斯圖爾特指出，在減少靜坐時間的同時，還要增加身體活動。大家可以從多站少坐開始，同時在日常生活中做一些小改變，如爬樓梯代替坐電梯。

據(jù)美國心臟協(xié)會的相關(guān)建議，成年人每周至少應(yīng)該進行時長150分鐘的中強度身體活動，每次時長應(yīng)超過10分鐘。中強度運動指的是足以提高心率、讓人出汗的運動，如快走或騎自行車。

此外，瓊迪還補充道，不能只是減少久坐等靜止不活動的時間，因為“增加身體活動只是降低中風風險的重要因素之一，還要結(jié)合營養(yǎng)飲食、停止吸煙，以及診治高血壓和糖尿病等手段。”

不運動會導致中風嗎

韋恩州立大學醫(yī)學院的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，久坐近三個月的老鼠，其大腦實際上發(fā)生了生理變化。一些老鼠的神經(jīng)元有額外的分支——這些部分幫助它們連接到交感神經(jīng)系統(tǒng)，在那里，我們的許多無意識的生理功能受到控制，比如呼吸。像這些老鼠的大腦一樣，有太多的分支，可能會導致神經(jīng)系統(tǒng)的過度刺激。

參與這項研究的研究人員觀察了大腦的左旋腹外側(cè)髓質(zhì)(RVLM)部分。正如你在下面的圖表中看到的，這是我們大腦中控制交感神經(jīng)系統(tǒng)的部分，幫助我們保持有規(guī)律的心率，避免像高血壓這樣的嚴重問題。

交感神經(jīng)系統(tǒng)控制的一件事是血管收縮，以保持正常的血液流動，并防止我們的血壓飆升。這就是研究人員從他們的研究中看到的一個潛在的見解：如果不活動影響交感神經(jīng)系統(tǒng)的這一功能，那就可以解釋它是如何導致高血壓和更高的心臟病風險的。

當然，老鼠和人類不一樣，但這項研究確實為進一步研究久坐不動的生活方式的危險指明了一個可能的方向。

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