增加免疫力最好的食物有哪些，免疫力差的人體質(zhì)會變差，可能會導致身體方面的疾病，帶給人一種不健康的表現(xiàn)，所以我們要增強體質(zhì)，增加免疫力，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關增加免疫力最好的食物有哪些的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

增加免疫力最好的食物有哪些

1、雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

2、蘋果

每天進食一個蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之后能夠促進腸道蠕動，讓糞便排泄速度加快。

另外，進食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當進食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達到提高抵抗力的效果。

3、魚

在日常生活中適當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

4、核桃

想要提高免疫力，可以適當進食堅果，堅果能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。這些營養(yǎng)元素及時獲取，想要提高抵抗力并不難，而且堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

5、西紅柿

在增強免疫力的過程中西紅柿可以適當多吃。西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質(zhì)，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質(zhì)對免疫功能增強有利，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。

6、西蘭花

西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價值比較高，進食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發(fā)病率會降低。

提升免疫力最好的食物

《增強免疫力必吃的20種食物》內(nèi)容包括：番茄、甘藍、胡蘿卜、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥。

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