頸椎痛有什么好辦法治療，頸椎是相當(dāng)重要的一個(gè)部位，因?yàn)檫@個(gè)地方是頭部和身體的連接點(diǎn)，但是如今很多的生活習(xí)慣都會(huì)造成頸椎受傷，比如坐姿、睡姿等，尤其是上班族，幾乎一整天都要坐著，非常容易弄傷頸椎，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了頸椎痛快速緩解方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

頸椎痛有什么好辦法治療

1、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動(dòng)脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。

2、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)范圍小而大，但不強(qiáng)制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動(dòng)脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致跌倒。

3、與頸爭(zhēng)力：雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時(shí)，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時(shí)，下頜應(yīng)盡可能靠近。運(yùn)動(dòng)范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。

4、頸項(xiàng)側(cè)彎：患者取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)，需要反復(fù)做20-30次即可。

5、回頭望月：患者取站立的姿勢(shì)，雙臂叉腰，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。

6、前伸探海：取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開(kāi)，頭和脖子向前伸，側(cè)身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢(shì)。

上班族平時(shí)脖子頸椎痛怎么辦

1、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

3、墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

4、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

5、視線應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

出現(xiàn)頸椎痛注意什么

1、枕頭的高度

枕頭太高，或者是太低，對(duì)頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質(zhì)填充起來(lái)的枕頭，非常符合頸椎的生理曲度，整起來(lái)也特別的舒服，頸椎也不會(huì)累。

2、注意保暖

頸椎病患者最害怕受涼，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出門(mén)要戴上圍脖和帽子。如果血管因?yàn)楹涠湛s，就能夠加重頸椎病的疼痛感。

3、注意保護(hù)頸椎

出門(mén)不管是運(yùn)動(dòng)也好，坐交通工具也好，一定要特別注意保護(hù)自己的頸椎，尤其是在遇到急剎車(chē)的時(shí)候，或者是身體沖撞的時(shí)候。

4、保持正確的姿勢(shì)

工作當(dāng)中，我們?cè)陔娔X前一定要保持進(jìn)步的正直，稍微往前傾斜一點(diǎn)，沒(méi)問(wèn)題。但是也不能夠太疲勞。坐一會(huì)兒就要起來(lái)走一走。

以上就是小編為大家?guī)?lái)頸椎痛有什么好辦法治療的基本信息，最后溫馨提示，以上信息來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)僅供參考，若想要知道更多的信息，可以關(guān)注香煙網(wǎng)，在這里會(huì)有更多的信息等著您。

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