降血糖的食物有哪些，以前的人們連吃飯都成問題，所以很多疾病都沒有見過，如今生活條件好了，卻出現(xiàn)了很多慢性疾病，比如因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而導(dǎo)致的糖尿病，如果不慎患上了糖尿病，那就要注意飲食降血糖了。下面香煙網(wǎng)小編為您整理了什么主食降糖效果比較好的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

降血糖的食物有哪些

1.燕麥

燕麥里面含有豐富的膳食纖維，可以減緩葡萄糖的吸收，而且里面還含有維生素B1，能夠參與糖類和脂肪的代謝，可以幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量。

2.蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。日常適量食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療，但不可過量食用，以免對(duì)胃腸道造成刺激，誘發(fā)便秘等情況。

3.黃豆

黃豆里面有一種抑制胰酶的物質(zhì)，它對(duì)糖尿病有一定的療效，而且黃豆的碳水化合物含量很低，比較適合糖尿病的患者。

4.玉米

玉米是比較常見的一類粗糧，含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤(rùn)燥的作用。高血糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細(xì)白米、白面食用，以降低升糖指數(shù)，從而控制血糖。

5.綠豆

綠豆里面有一種物質(zhì)叫低聚糖，這種物質(zhì)可以起到降血糖的作用，所以比較適合糖尿病的患者使用。

6.薏米

薏米也是可以降低血糖，主要是它里面有植物多糖，可以有效的降低血糖濃度，而且它有很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠平衡血糖，也可以維持正常的胰島素分泌，降血糖效果也比較理想。

7.紫米

紫米與經(jīng)常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比較少的，且熱量比較低，當(dāng)作主食食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，同時(shí)飽腹感也比較強(qiáng)，在胃內(nèi)停留的時(shí)間也比較久，可有效控制總體熱量的攝入，降低血糖升高的速度，從而達(dá)到控制高血糖的目的。

8.土豆

土豆的熱量很低，所以能夠很好的控制血糖，同時(shí)還能夠增加飽腹感，所以血糖高的人可以把土豆當(dāng)成主食來吃。

9.黑米

黑米里面含有膳食纖維，它可以控制高血壓，也能夠防止血糖增高還有降血糖的作用。

10.銀耳

銀耳我們都知道具有很好的美容養(yǎng)顏效果，同時(shí)熱量低，也可以起到減肥瘦身的作用。因?yàn)殂y耳含有銀耳多糖，能夠加強(qiáng)體內(nèi)胰島素的降糖效果，所以平時(shí)多吃銀耳，也是能夠幫助降低血糖的。

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