山竹的功效與作用，山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、病后、營養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)山竹的功效與作用的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.山竹的功效與作用

1、提高抵抗力

山竹含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素（維生素B族、維生素A、維生素E和維生素C）及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，可以為人體補充大量的營養(yǎng)元素，起到“補養(yǎng)”作用，因而有助于提高抵抗力，非常適合身體虛弱、營養(yǎng)不良、病后康復(fù)期人群食用。

2、美容養(yǎng)顏

前面提到山竹富含維生素B族、維生素A、維生素E和維生素C，因此經(jīng)常吃點山竹可以呵護肌膚健康，縮小毛孔，淡化色斑，讓皮膚更加光滑細膩，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、清熱降火

經(jīng)常吃榴蓮的人，恐怕都聽人說過榴蓮吃多了容易上火，可以搭配吃幾個山竹降降火。這個說法確實有一定的道理，因為山竹屬于寒性水果，有助于降燥、清涼解熱。

4、減肥

對于正在減肥的人來說，山竹也是非常適合吃的食物，可以起到事半功倍的減肥效果。這是因為山竹富含羥基檸檬酸有抑制脂肪合成、抑制食欲的作用。

5、延緩衰老

研究表明，山竹含有的山酮素（又稱為“氧雜蒽酮”）等抗氧化成分，有助于對抗機體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老的作用。

6、生津止渴

山竹所含的水分較多，因而能潤喉去燥，幫助緩解口干舌燥的癥狀，使人清爽舒適，特別適合經(jīng)常說話的老師、講師、導(dǎo)游等人群食用。

7、安神除煩

山竹能夠為大腦補充大量的葡萄糖，因此可以幫助緩解身心的疲憊，消除心中的不良情緒，起到安神除煩的作用。

2.山竹的營養(yǎng)價值

1、含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有維持腸道健康的作用。

2、山竹含有維生素C、維生素E等多種維生素，有抗氧化、防衰老的功能，非常適合愛美的人群食用。

3、山竹含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)，可以補充體內(nèi)電解質(zhì)，也適合運動后的人群食用。

4、山竹熱量含量低，1個山竹只有18Kcal的能量，非常適合減肥人群食用。每日推薦山竹的攝入量為4個左右。

3.山竹的食用禁忌

1.山竹一般人群都可以食用，尤其適合體弱多病、營養(yǎng)不良人群。

2.山竹正常人群都可以食用，但不可以多吃，最多可以每天吃3個，吃多了會導(dǎo)致便秘。

3.由于山竹所含糖分較高，肥胖人群不宜多吃，糖尿病患者最好不吃。山竹含有豐富的鉀質(zhì)，因而腎病患者、心臟病患者也應(yīng)少吃，濕熱腹痛腹瀉者更是不可服用。

4.女性來月經(jīng)期間或者痛經(jīng)患者請勿食用。

5.山竹與一些寒涼食物不可同時服用，例如西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等。

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