水果代餐可以減肥嗎，據(jù)了解，全球有幾千萬(wàn)人用水果代餐減肥，水果代餐減肥法風(fēng)靡全球，更是引來(lái)了大家對(duì)于這個(gè)方法的關(guān)注，又不用斷食，也不用運(yùn)動(dòng)，看似是一種快了減肥法，接下來(lái)就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)水果代餐可以減肥嗎的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.水果代餐可以減肥嗎

水果代餐可以達(dá)到減肥的效果，但是不能長(zhǎng)時(shí)間依靠吃水果代餐來(lái)減肥，會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，對(duì)身體健康造成損傷，加大出現(xiàn)胃部疾病或者是其他疾病的發(fā)生。如果等到日后恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，身體還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以并不能依靠水果代餐來(lái)減肥。想要真正達(dá)到減肥的效果，還需控制飲食以及合理的運(yùn)動(dòng)，才能夠控制身體的體重。

2.水果代餐減肥的弊端

水果代餐減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，每天攝入過(guò)多的果糖，一方面會(huì)造成尿酸增高；另一方面，可能會(huì)因?yàn)楦闻K轉(zhuǎn)化糖速度太快，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良型的脂肪肝。

3.代餐水果都有哪些

1、蘋(píng)果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3、蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類(lèi)才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類(lèi)食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4、鳳梨 205g/60kcal

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。

這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！ 因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話(huà)，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

5、香蕉 75g/60kcal

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，試試香蕉吧，所以香蕉減肥也是很不錯(cuò)的方法！ 因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

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