看手機(jī)眼睛干澀疼痛怎么辦，如今手機(jī)已經(jīng)成了所有人必備的電子產(chǎn)品，很多人會一整天都在面對著手機(jī)屏幕，而其中一些人在長時間的看手機(jī)后，會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛干澀疼痛，甚至還有頭疼的情況，那么下面香煙網(wǎng)小編為您整理了看手機(jī)時間長了頭疼怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

看手機(jī)眼睛干澀疼痛怎么辦

你可以先找一處稍微遠(yuǎn)一點的綠色風(fēng)景，因為綠色的波長較短，當(dāng)成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

這個時候你就不要瞇眼，也不要總是眨眼，不應(yīng)該心中想其他事，全神貫注的凝視35秒，辨認(rèn)綠色植被的輪廓。

接著把左手掌略高于眼睛前方35厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約10秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉35秒，然后再看掌紋。15分鐘時間反復(fù)25次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

其實枸杞也是對眼睛很有好處一種藥材，休息是不妨來一杯泡茶

不想眼睛那么干澀，就要注意保護(hù)好眼睛，多讓眼睛休息，每隔1小時就遠(yuǎn)眺10分鐘，這樣視力就不會下降那么快了。

預(yù)防長時間看手機(jī)眼睛干澀的方法

1、光線調(diào)整。太長時間使用手機(jī)，會導(dǎo)致眼睛疲勞，想要解決這個問題，要調(diào)整好光線，屏幕不要太亮，會刺激眼睛，當(dāng)然也不要太暗，這樣看起來會比較困難，同樣會對眼睛造成傷害。在環(huán)境比較陰暗的條件下，最好是不要玩手機(jī)。在使用燈光時，最好是選擇可以使用柔和的燈光來照明。

2、多眨眼睛。在一直盯著手機(jī)看的過程中，不知不覺的會減少眨眼的次數(shù)，次數(shù)減少后，眨眼次數(shù)的減少，就會使得淚膜的穩(wěn)定性下降，同時眼球表面暴露在空氣中的時間也會變長，眼睛會變得干澀，長時間如此會導(dǎo)致疲勞感出現(xiàn)。通過多眨眼睛，可以起到一定的緩解作用，能夠讓淚膜分布在眼球表面潤滑我們的眼睛。

3、適當(dāng)休息。在自己的眼睛感有十分明顯的疲勞感覺時，要放下手機(jī)，讓眼睛得到充分的休息，有工作的話，也是需要停下來的，連續(xù)工作時間長，會讓眼睛疲勞感覺更明顯，后果是十分嚴(yán)重的。這里所說的休息，不是說進(jìn)行一些戶外運動，而是讓眼睛離開手機(jī)或是電腦，不要再盯著看，只有這樣才可以讓眼睛放松一下，眺望一下遠(yuǎn)方。

4、眼藥水。想要緩解視力疲勞，在手機(jī)看過以后，或是在工作以后，可以滴一些能夠起到緩解作用的眼水，需要注意的是，此藥物一定要安全保障，要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行購買，切勿自己胡亂使用。不然的話，不僅不能夠緩解視力疲勞，還有可能會對眼睛造成一定的傷害。

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