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抽煙的人，不僅傷害自己的身體，也會(huì)傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那么戒煙最好的方法有哪些？下面小編將為大家?guī)斫錈熥詈玫姆椒ê图记?，感興趣的朋友一起來看看吧！

開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安。

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

戒煙最好的方法和技巧

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

通過上面的介紹相信大家對(duì)戒煙最好的方法有哪些以及戒煙最好的方法和技巧都有所了解，希望對(duì)大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內(nèi)容僅供參考，了解更多相關(guān)咨詢，請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)。

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