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怎么戒煙最有效最快

1、醫(yī)生會詢問患者有沒有戒煙的打算，患者需要確定戒煙的日期，從該時間開始便不吸煙;

2、醫(yī)生會向患者宣傳戒煙對患者的好處以及吸煙的害處，讓患者提高自身認識。這樣可以讓戒煙成功率更高，同時可以使用藥物幫助患者克服早期戒斷癥狀;

3、兩個月時間不吸煙即戒煙成功;

4、戒煙成功的患者仍需要堅持避免周圍環(huán)境對自身的影響，避免復(fù)吸;

5、為避免復(fù)吸，一定要告知周圍親朋好友，自己已經(jīng)戒煙成功，但還需要再堅持一段時間。

煙癮到來之時，建議您這樣做(戒煙妙招)：

用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”;

做深呼吸，每個頻度15次;

通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉(zhuǎn)移注意力;

喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。

到一個“禁煙的公共場所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在克制自己吸煙。

用有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，代替吸煙;比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。

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