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隨著越來越多的煙民對健康意識的增強，吸煙給健康帶來的危害也充分的受到煙民的的重視，很多老戒煙民都想著找到好的戒煙的方法，遠離吸煙對身體傷害所帶來的疾病困擾。小編特意收集了有助于讓煙民戒煙的方法和技巧，希望可以幫到想戒煙的你。

吸煙危害人類健康是眾所周知的共識，我國可以說世界上最大的“煙草大國”，根據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國吸煙者達到了3.2億，多么龐大的數(shù)據(jù)。這意味著香煙正在侵蝕我國近四分之一的人身健康安全。如何幫助吸煙者控煙，找到更為有效的戒煙的方法，是一個任重道遠的責任與義務。

戒煙的方法

小編之前聽一個老中醫(yī)講到有一種戒煙的方法，可以助老煙民戒煙，還不痛苦。對想戒煙的人有著不錯的效果，而且對身體健康也有益。是一個食療戒煙的方法，一起隨小編看看吧!

將雪梨和3-4顆川貝母加冰糖一起蒸，在煙癮上來的時候食用，既可以達到抑制煙癮的目的，同時還能起到止咳化痰養(yǎng)聲潤肺的作用，對長期吸煙咳嗽氣短的朋友非常有好處。使用這個方子一般在7天內(nèi)就會起到明顯的戒煙效果。老煙民不妨試試。

讓煙民戒煙的方法和技巧

助煙民過渡三階段

1、不想戒煙階段：

吸煙隊伍中大約有40%左右的吸煙者沒有戒煙愿望，他們偏愛吸煙，已經(jīng)對吸煙產(chǎn)生了精神依賴。對這個階段的吸煙者無須進行太多的干預，因為他們對提出戒煙問題有反感和逆反心理而達不到戒煙目的，但是要讓他們有一個對吸煙利弊的思考，只有當他們認識到吸煙是一種嚴重的不良行為并愿意自覺摒棄它時其他控制吸煙措施的實施才成為可能。

2、 猶豫不決階段：

這類人知道吸煙的危害和不良后果，想戒煙又找不到戒煙的方法，因此對于吸煙的沖動又無法阻止。這時需要幫助吸煙認知領悟，澄清吸煙的利弊，解除困惑的問題，讓吸煙者自己做出決擇。

3、準備戒煙階段：

這個階段是為戒煙者提供積極干預方法的最佳階段，為吸煙者提供戒煙方法及如何鞏固戒煙的成果。#p#副標題#e#

小編還專門收集了一些有效幫助吸煙者戒煙的方法，可供想戒煙的煙民參考。

戒煙行為技巧

1、推延：推延是一種策略，盡力推遲延長吸煙的時間或直到一陣煙癮過去。它是用以降低由戒煙引起的焦慮和恐慌的最有效方法。

2、回避：盡量回避易誘發(fā)煙癮的場所，避免接觸吸煙人群，減少外界因素對戒煙的干擾。

3、分心：煙癮通常只持續(xù)數(shù)分鐘，通過一些事、活動來分散對煙癮的注意力。如散步、打電話等。

對復吸現(xiàn)象要有正確的認識

煙癮大的吸煙者戒煙會產(chǎn)生程度不同的痛苦和焦慮，應有充分的防御心理準備。戒煙者應時刻提醒自己吸煙可能導致的嚴重后果，用實例來樹立戒煙者的信心。對復吸現(xiàn)象要有正確的認識，讓它做為學習的經(jīng)驗，要以此做為教訓，激勵自己，相信自己完全有能力控制自己的行為。

對煙癮較大或戒煙癥狀嚴重者可采用藥物戒煙療法，常用的有非尼古丁替代療法()和尼古丁替代療法等。

以上內(nèi)容為小編給大家收集的關于戒煙的方法的相關資料，希望對準備戒煙的你，或者正在戒煙的你有幫助。