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戒煙后幾個月、幾年選擇復(fù)吸這是常見現(xiàn)象，只有少數(shù)吸煙者可以一次戒煙成功，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。復(fù)吸是一個很正常的現(xiàn)象，不要太緊張，更不要打退堂鼓。即使戒煙沒有成功，也不要氣餒。復(fù)吸并非不可避免，在戒煙過程中，可以采取一些方法和小技巧來防止復(fù)吸。 下面就由香煙網(wǎng)小編帶大家一起來了解戒煙的相關(guān)信息。

一、常想吸煙危害 

吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)，只有深刻認識并時時想到吸煙及二手煙對健康的危害就可有動力把煙戒掉。煙草煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，至少69種為致癌物，這些致癌物會導(dǎo)致肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌等惡性腫瘤。

吸煙還會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及II型糖尿病、消化性潰瘍等其他多種疾病。會導(dǎo)致男性勃起功能障礙，女性受孕概率降低。懷孕婦女吸煙或二手煙暴露可以導(dǎo)致妊娠與胎兒發(fā)育異常。吸煙者中將來會有一半因吸煙提早死亡，吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

二、避免吸煙誘惑 

戒煙后就要徹底離開煙，有些人戒煙之后可能經(jīng)常會有“我可以只抽一支”的想法，這是特別危險的。因為以前尼古丁導(dǎo)致的吸煙愉悅經(jīng)歷，可以在大腦中存留很長時間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺，這往往就是復(fù)吸的開始。

所以，一定要堅定戒煙決心，不再吸一口煙，盡量避免誘惑，把以往的煙、打火機處理掉，煙灰缸收起來。告知家人和其他密切接觸的人，自己正在戒煙，爭取他們的支持配合,不要在自己面前吸煙,不要給自己遞煙。

戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場所和場合，避免偶吸、復(fù)吸。 如果實在忍不了煙癮的話，戒煙大師的產(chǎn)品來幫您擺脫煙癮，戒煙大師上市以來，獨創(chuàng)的尼古丁階梯緩降替代法的戒煙方法，已經(jīng)成功幫助數(shù)以萬計的煙民擺脫煙草危害，獲得家庭的和諧幸福。戒煙大師產(chǎn)品運用尼古丁階梯緩降替代法，30天幫您擺脫煙癮！

三、做好充分準備 

從開始戒煙時就要對即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準備，做到心里有數(shù)，一旦遇到能從容應(yīng)對。對于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見戒斷癥狀，要提前想好對策，掌握科學(xué)的應(yīng)對方法。

多數(shù)戒煙者在戒煙后幾小時內(nèi)即可出現(xiàn)戒斷癥狀，強度因人而異，在頭1-2周內(nèi)最強烈，3-4周后逐漸減弱至消失，戒斷癥狀是暫時的，堅持一下就過去了。 

四、控制吸煙欲望 

在自己覺得很想吸煙的時候，可以做一些事情來分散注意力。比如可以做適量自己喜愛的運動，一旦煙癮上來，可以出去快步走或跑步，剛開始的時候時間可以短一點兒，以后逐漸增加。因為快步走或跑步的時候不能吸煙，這樣做不僅可以轉(zhuǎn)移煙癮逐步把煙戒了，也會保持良好的身體狀態(tài)，此外也可以使用戒煙大師的產(chǎn)品。

戒煙大師戒煙原理：

第一步是替煙，用它來代替您平時抽的真煙

第二步是控煙，也就是控制您的煙量，平時一天一包，那么用戒煙大師減少到半包是非常輕松的，慢慢減少就會達到我們的

第三步是戒煙，為什么會戒煙，因為您抽的戒煙大師沒有大量尼古丁，您在不知不覺中就已經(jīng)擺脫了對真煙的依賴。

五、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 

體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素，戒煙過程中，有些人因為體重增加而放棄戒煙。煙草中的尼古丁有抑制食欲的作用，煙草也會破壞舌頭上的味蕾，吸煙的人食欲較差，可能吃得要少一些。

戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，食欲會增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，對營養(yǎng)的吸收也會增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正常現(xiàn)象，是可以自我控制的，不會太嚴重。解決辦法除了規(guī)律運動外，就是健康飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點，多吃水果蔬菜，不喝濃茶濃咖啡，盡量少飲酒。 

六、正確認識復(fù)吸

在戒煙過程中復(fù)吸是一個普遍現(xiàn)象，關(guān)鍵是要從中獲得教訓(xùn)，牢記自己戒煙的原因，想想戒煙帶來的好處，從持續(xù)戒煙至今的事實中感受到自信。要及時分析導(dǎo)致重吸的原因和抵制煙的更好辦法，下定決心從頭再來，盡快開始新一輪的戒煙計劃，重新回到不吸煙狀態(tài)。戒煙難就難在對煙草的生理和心理方面的依賴。

只要真正從心里認識到吸煙的危害，采取適當?shù)慕錈煼椒?，并掌握防止?fù)吸的技巧，完全能夠和成功戒煙者一樣擺脫煙癮停止吸煙。為了自己和他人的健康一定要堅持不吸煙! 

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙后防止復(fù)吸的小妙招，你的煙癮有救了！的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請點擊：復(fù)吸煙的危害 復(fù)吸是導(dǎo)致吸毒者致死亡的重要原因