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經(jīng)常吸煙會增加心腦血管疾病、肺癌的患病概率。數(shù)據(jù)表明，吸煙可以導(dǎo)致心臟損傷，增加冠心病的風(fēng)險，每天只吸一支煙也會使男性冠心病風(fēng)險增加74%，女性冠心病風(fēng)險增加119%，而吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險則是非吸煙者的1.5倍。另外吸煙者易患呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性阻塞性肺病等。戒煙有益于自身的健康，越早戒煙越好這里為您奉上一些戒煙的小妙招。

一、零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

二、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，胃里有東西，可以降低想抽煙的感覺。

三、冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣也會拋開想抽煙的欲望。

四、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧，同時可以選擇在自己的枕頭旁放一些橘子皮，可以起到安眠的作用。

五、喝茶戒煙法

喝茶可以養(yǎng)生，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。在想抽煙的時候，就給自己泡一杯茶，喝下去，可以緩解想抽煙的想法。

六、運動戒煙法

運動也可以幫助戒煙的，這點大家也很清楚。選擇在好的天氣里，出去跑步或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

七、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法有很多，例如玩游戲、看電影、看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙有效方法是什么 這七種方法健康有效的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：想要戒煙成功，這四個戒煙時期要注意！